瑜伽路上的感言和感悟

1、瑜伽是一种通过身体的力量，观察自己，认识自己，从而调整自己，绽放自己的生活方式。

2、看起来瑜伽的品性是和谐的，平衡的，是滴水石穿，匠心潜运，而非急进，而非狂热。

3、呼气使身体放松，吸气使身体紧张，而休息使思想集中。体内以丹田为中心，意守丹田，别处放松，“下是上虚”，人无论行走或站立都不会累。当呼吸时收紧肛门有助于“下实下虚”。

4、瑜伽姿势源于生活，反过来又指导生活。瑜珈和生活的关系，真的是一篇难以完成的巨著。

5、平滑的腹部式呼吸是身体和精神放松的前提。

6、此时此刻起床，进行沉思，头脑中不断想象自己美丽的容貌和美好的未来，真的会成为你所想象的样子。

7、《瑜伽之光》第42页说：“健康是通往瑜伽之路上前进的标志。感受身体轻盈，稳重，面色红润，声音优美，体味芳香，摆脱欲望。”

9、坐在那里，不是为了安静，而是为了关注自己的身心在当下的感受，保持一种敏感和专注。

10、引述《瑜伽手册-逐步完善瑜伽指南》中关于“瑜伽之旅”的后语来鼓励自己：“瑜伽”是一种个人成长和发展的系统，是一种终生的旅程，而非目的地。因此，别指望自己能完全掌握所有(或任何瑜伽体式）。瑜珈的目的就是要掌握哪些可以轻松达到而不会扭伤的姿势。把每个姿势的最后照片当成一种启发，而不要被他们吓倒，相信自己身体的智慧，它会指引你的练习，你就能够充分地享受其中的过程，收获其带来的益处。

11、只有这样，你才能充分享受过程，并从中获益。只有保持在自己的实际水平上并经常练习，才能从中获益最大。耐心地对待你自己，尤其是你的平衡感、弹性和力量，它们会随着时间的流逝而逐渐改善。

12、书中说：“采取姿势很重要，不要皱着眉头一个劲地猛干，而要采取温和、人道的方式，面带微笑。更重要的是，您可以享受您的瑜珈练习过程，并且很快您就可以体验这一练习带来的健康感受。”

13、瑜伽是必须练习的，是行动才能得到益处。诗篇中说：“纸上谈兵，终觉浅薄，绝知此事要躬行”，光看书上网无法学会瑜伽，因为瑜伽是动的哲学，只有在动的时候身体才会产生呼应，有感觉，有感觉就是瑜伽和身体结合的过程，只有在运动的过程中逐渐找到行动的方向，找到目标，最后改变自己，改变家人。

14、4月6号去南京参加瑜伽教培班，5月10结束，之后一直到6月初在学校陪着姜先生上完了教培，6月末在苏州上了三天一禅理疗瑜伽能量营，前两日刚刚在上海上完萨古鲁一套固定瑜伽序列。平时在家里以学习王梓涵的网课为主，偶尔也看些“五花八门”的瑜伽视频。

15、6月末上完一禅理疗瑜伽的课程回来以后，基本上就能保持每天的晨练了。好像在那三天课程里面收获最大的是发现自己浪费了自己的“天赋”所以才决心“努力”一点的（其实也没有多努力）。