去西藏过后的个人感言

1、 患 下 列 疾 病 者 不 宜 进 入 高 原 如果你从未进过高原，在进入高原之前，一定要进行严格的，如发现心，肺，脑，肝，肾的病变，严重贫血或高血压病人，请勿盲目进入高原。

2、初到高原，不可急速行走，更不能跑步，更不能做体力劳动，最好能用半天时间完全静养休息，第一晚上要早休息，多睡眠。

3、要多食蔬菜，水果等富含维他命的物质，要大量饮水，越多越好，只要能承受。

4、常用的预防高原反应的药物：红景天、肌肝片、葡萄糖等，进山前二天开始服用，路途也坚持服用，可以有效防止高山反应。

5、初到高原，要防止因受凉而引起的感冒。

6、刚进入高原，不可，以免加重的负担，使其能很好地适应此环境。

7、旅途尽量安排轻松，行程适当宽松，先低海拨，再高海拨。

8、进入拉萨后的旅游行程安排很有讲究，不可盲目。

9、常有传说有人在西藏因高原反应而丢命的，其实真正丢命的原因一般都是因高原反应而引起的迸发症。

10、一旦发生高原反应也不必恐慌，要视其反应的程度而有针对性的治疗。

11、尽量选择条件好一点的宾馆入住，使自己有一个好的居住环境，可以得到很舒适的休息，这样可以从心理上及身理上得到放松，有利于克服高原反应。

12、 到 达 高 原 后 应 注 意 事 项 拉萨的海拨约为3600米，氧气含量仅为平原的70%左右，大气压也较低，这就是产生的主要原因。

13、刚到高原，每一个人都会感到不同程度的胸闷，气短，呼吸困难等，严重的会有头痛、全身肌肉痛、失眠等症状。

14、如果只是有一般的疾病或仅仅是高原恐惧，但又非常想去西藏的人应该怎么办呢

15、选择较好的旅游车辆，如高档越野车(目前西藏最多也是最好的是日本产沙漠王子越野车)或宽松的进口面包车，使旅途更舒适。

16、也许不是直接的，但相信也是有用的，就是要防止干燥，特别是防晒用的唇膏、防晒霜等，每天坚持用，可以有效防止水份的流失，可以增加身体的抵抗力。